Skin the Cat : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi aux anneaux ou à la barre, bras tendus. Ramène les genoux vers la poitrine, bascule en arrière entre tes bras et descends les jambes aussi loin que c'est confortable pour tes épaules. Reviens par le même chemin, avec contrôle, jusqu'à la suspension.
Fourchette cible
Vise 3 à 6 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 6 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : German Hang.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression Back Lever, qui va du plus facile au plus difficile. Cette progression s'appuie sur l'exercice Relevés de jambes à la barre.
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