Back Lever groupé avancé : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Depuis la suspension, bascule en arrière entre tes bras jusqu'à la suspension inversée, bras tendus. Descends à l'horizontale et pousse les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que ton dos soit plat, genoux fléchis à environ angle droit. Tiens la position et reviens avec contrôle.
Fourchette cible
Vise 6 à 12 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 12 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Back Lever jambes écartées.
Sa place dans la progression
Étape 4 de la progression Back Lever, qui va du plus facile au plus difficile.
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