Back Lever jambes écartées : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Depuis la suspension, bascule en arrière entre tes bras jusqu'à la suspension inversée, bras tendus. Descends à l'horizontale et tends les jambes bien écartées, face au sol. Tiens la position, sangle abdominale gainée, et reviens avec contrôle.
Fourchette cible
Vise 5 à 10 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 10 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Back Lever.
Sa place dans la progression
Étape 5 de la progression Back Lever, qui va du plus facile au plus difficile.
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