Back Lever : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Depuis la suspension, bascule en arrière entre tes bras jusqu'à la suspension inversée, bras tendus. Descends tout le corps tendu, jambes serrées, jusqu'à l'horizontale, face au sol. Tiens la position, abdos et fessiers serrés, et reviens avec contrôle.
Fourchette cible
Vise 3 à 8 secondes à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 6 de la progression Back Lever, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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