Nordic curl négatif : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Mets-toi à genoux et bloque tes pieds, par exemple sous un canapé ou avec un partenaire qui te tient les talons. Descends vers l'avant aussi lentement que possible, corps droit, et rattrape-toi avec les mains. Repousse avec les mains pour remonter et commence la répétition suivante.
Fourchette cible
Vise 3 à 6 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 6 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Nordic curl.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression nordic curl, qui va du plus facile au plus difficile.
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