Nordic curl : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
Comment faire
Mets-toi à genoux et bloque tes pieds, par exemple sous un canapé ou avec un partenaire qui te tient les talons. Descends lentement, corps droit, jusqu'à être juste au-dessus du sol. Remonte jusqu'à la position à genoux en n'utilisant que l'arrière de tes cuisses.
Fourchette cible
Vise 3 à 6 répétitions à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression nordic curl, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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