Nordic curl partiel : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Mets-toi à genoux et bloque tes pieds, par exemple sous un canapé ou avec un partenaire qui te tient les talons. Penche-toi lentement un peu vers l'avant, corps droit des genoux à la tête, seulement aussi loin que tu peux revenir en sécurité. Remonte avec l'arrière de tes cuisses.
Fourchette cible
Vise 4 à 8 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 8 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Nordic curl négatif.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression nordic curl, qui va du plus facile au plus difficile.
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