Dragon Flag négatif : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
Comment faire
Allonge-toi sur un banc ou au sol et agrippe quelque chose de solide derrière ta tête. Lance les jambes au-dessus de toi jusqu'à ce que ton corps tendu repose sur tes épaules. Redescends le corps tendu en trois à cinq secondes environ, jusqu'à ce qu'il soit juste au-dessus du banc.
Fourchette cible
Vise 3 à 5 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 5 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Dragon Flag.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression Dragon Flag, qui va du plus facile au plus difficile.
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