Dragon Flag : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
Comment faire
Allonge-toi sur un banc ou au sol et agrippe quelque chose de solide derrière ta tête. Monte tout le corps tendu jusqu'à ce que seules tes épaules restent en appui, sans plier les hanches. Redescends lentement jusqu'à ce qu'il soit juste au-dessus du banc et remonte.
Fourchette cible
Vise 3 à 6 répétitions à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 4 de la progression Dragon Flag, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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