Relevés de genoux à la barre : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre, bras tendus. Ramène les genoux vers la poitrine, calmement et avec contrôle. Redescends lentement les jambes jusqu'à ce qu'elles pendent à nouveau tendues.
Fourchette cible
Vise 8 à 15 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 15 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Relevés de jambes à la barre.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression relevé de jambes à la barre, qui va du plus facile au plus difficile.
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