Relevés de jambes au sol : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Allonge-toi sur le dos, bras le long du corps, bas du dos au sol. Monte les jambes tendues jusqu'à ce qu'elles pointent vers le haut. Redescends-les lentement jusqu'à ce qu'elles soient juste au-dessus du sol.
Fourchette cible
Vise 8 à 15 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 15 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Relevés de genoux à la barre.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression relevé de jambes à la barre, qui va du plus facile au plus difficile.
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