Dips sur banc : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Pose tes mains sur un banc derrière toi, doigts orientés vers l'avant, jambes tendues devant toi. Plie les bras et descends les hanches près du banc jusqu'à ce que tes bras soient à peu près horizontaux. Remonte en poussant jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 8 à 12 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 12 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Dips aux barres parallèles.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression dips, qui va du plus facile au plus difficile.
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