Dips sur banc, genoux fléchis : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Pose tes mains sur un banc derrière toi, doigts vers l'avant, genoux fléchis et pieds à plat au sol. Plie les bras et descends les hanches près du banc jusqu'à ce que tes bras soient à peu près horizontaux. Remonte en poussant jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 8 à 15 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 15 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Dips sur banc.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression dips, qui va du plus facile au plus difficile.
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais