Dominadas máquina de escribir: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
- Barra de dominadas
Cómo se hace
Súbete con un agarre prono muy abierto hasta que la barbilla pase la barra. Arriba, desplázate hacia una mano y luego hacia la otra, estirando cada vez el brazo contrario. Alterna los lados, cuenta las repeticiones por lado y al final baja de forma controlada.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 2 a 4 repeticiones por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 4 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Dominadas a una mano negativas.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de dominada a una mano, que va de más fácil a más difícil. Esta progresión parte de Dominadas arquero.
Todos los ejercicios · Inicio de Kolibi
Entrena cada paso con Kolibi
Kolibi empieza justo donde estás y crece contigo, nivel a nivel.