Dominadas a una mano negativas: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
- Barra de dominadas
Cómo se hace
Súbete con ambos brazos hasta que la barbilla pase la barra y suelta una mano. Baja con el otro brazo lo más despacio que puedas hasta estirarlo. Haz todas las repeticiones y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 2 a 4 repeticiones por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 4 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Dominadas a una mano asistidas.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de dominada a una mano, que va de más fácil a más difícil.
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