Front lever encogido: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra o de las anillas con agarre prono y los brazos estirados. Lleva las rodillas al pecho y empuja la barra hacia la cadera con los brazos estirados hasta que el torso quede horizontal debajo de ella. Mantén la posición, la espalda puede redondearse un poco.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 15 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 15 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Front lever encogido avanzado.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de Front lever, que va de más fácil a más difícil. Esta progresión parte de Remo invertido con pies elevados.
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