Front lever encogido avanzado: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra o de las anillas con agarre prono y los brazos estirados. Eleva el cuerpo hasta la horizontal y lleva la cadera hacia atrás hasta que la espalda quede plana, con las rodillas flexionadas en ángulo recto. Mantén la posición con los brazos estirados y el abdomen firme.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 6 a 12 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 12 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Front lever a una pierna.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de Front lever, que va de más fácil a más difícil.
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