Front lever con piernas abiertas: cómo se hace y cuándo progresar
- Élite
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra o de las anillas con agarre prono y los brazos estirados. Eleva el cuerpo hasta la horizontal y abre bien las piernas estiradas, con la cadera a la altura de los hombros. Mantén la posición con el abdomen firme y las rodillas estiradas.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 4 a 8 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Front lever.
Dónde encaja
Paso 4 de la progresión de Front lever, que va de más fácil a más difícil.
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