Dragon flag a una pierna: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
Cómo se hace
Túmbate en un banco o en el suelo y agarra un apoyo firme detrás de la cabeza. Eleva la cadera con una pierna estirada y la otra recogida, y baja despacio hasta que el cuerpo quede justo encima del banco. Haz todas las repeticiones y luego cambia de pierna.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 6 repeticiones por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 6 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Dragon flag negativo.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de Dragon flag, que va de más fácil a más difícil.
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