Dragon flag negativo: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
Cómo se hace
Túmbate en un banco o en el suelo y agarra un apoyo firme detrás de la cabeza. Lleva las piernas por encima de ti con impulso hasta que el cuerpo recto descanse sobre los hombros. Baja con el cuerpo recto en unos tres a cinco segundos hasta quedar justo encima del banco.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 5 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 5 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Dragon flag.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de Dragon flag, que va de más fácil a más difícil.
Todos los ejercicios · Inicio de Kolibi
Entrena cada paso con Kolibi
Kolibi empieza justo donde estás y crece contigo, nivel a nivel.