Dragon flag: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
Cómo se hace
Túmbate en un banco o en el suelo y agarra un apoyo firme detrás de la cabeza. Eleva todo el cuerpo recto hasta que solo los hombros queden apoyados, sin doblar la cadera. Baja despacio hasta quedar justo encima del banco y vuelve a subir.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 6 repeticiones.
Dónde encaja
Paso 4 de la progresión de Dragon flag, que va de más fácil a más difícil. Es su paso más difícil.
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