Curl nórdico negativo: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Arrodíllate y fija los pies, por ejemplo bajo un sofá o con alguien que te sujete los talones. Déjate caer hacia delante lo más despacio que puedas con el cuerpo recto y frena con las manos. Empuja con las manos para volver arriba y empieza la siguiente repetición.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 6 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 6 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Curl nórdico.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de curl nórdico, que va de más fácil a más difícil.
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