Curl nórdico parcial: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Arrodíllate y fija los pies, por ejemplo bajo un sofá o con alguien que te sujete los talones. Inclínate despacio un poco hacia delante con el cuerpo recto de las rodillas a la cabeza, solo hasta donde puedas volver con seguridad. Vuelve a subir con la parte trasera de las piernas.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 4 a 8 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Curl nórdico negativo.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de curl nórdico, que va de más fácil a más difícil.
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