Muscle-up negativo: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Salta a la posición de apoyo sobre la barra o las anillas, con los brazos estirados. Baja despacio, deja que el pecho se incline por delante de las manos y sigue a través de la transición hasta colgar con los brazos estirados. Tómate unos tres a cinco segundos por repetición.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 2 a 4 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 4 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Muscle-up en barra.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de Muscle-up, que va de más fácil a más difícil.
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