Muscle-up en barra: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
- Barra de dominadas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra con agarre prono al ancho de hombros y los brazos estirados. Súbete de forma explosiva, inclina el pecho sobre la barra y empuja hasta el apoyo con los brazos estirados. Baja de forma controlada de nuevo al colgado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 1 a 3 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 3 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Muscle-up en anillas.
Dónde encaja
Paso 4 de la progresión de Muscle-up, que va de más fácil a más difícil.
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