Pino con el pecho hacia la pared: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Colócate en posición de flexión con los pies junto a la pared y sube los pies por ella mientras acercas las manos. El abdomen y el pecho miran a la pared, con los brazos estirados, los hombros empujando hacia arriba y el cuerpo en línea. Mantén la posición y baja caminando de forma controlada.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 15 a 30 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 30 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Pino libre.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de pino, que va de más fácil a más difícil.
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