Pino contra la pared: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Apoya las manos al ancho de hombros a un palmo de la pared y sube las piernas hasta que los talones descansen en ella. Empuja el suelo con los brazos estirados, el abdomen firme y la cabeza entre los brazos. Mantén la posición y baja de forma controlada.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 20 a 45 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 45 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Pino con el pecho hacia la pared.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de pino, que va de más fácil a más difícil. Esta progresión parte de Flexiones pike elevadas.
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