Fondos en banco: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Apoya las manos en un banco detrás de ti, con los dedos hacia delante y las piernas por delante. Flexiona los brazos y baja la cadera cerca del banco hasta que la parte superior del brazo quede casi horizontal. Empuja hasta estirar de nuevo los brazos.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 12 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 12 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Fondos en paralelas.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de fondos, que va de más fácil a más difícil.
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