Fondos en banco con rodillas flexionadas: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Apoya las manos en un banco detrás de ti, con los dedos hacia delante, las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Flexiona los brazos y baja la cadera cerca del banco hasta que la parte superior del brazo quede casi horizontal. Empuja hasta estirar de nuevo los brazos.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 15 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 15 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Fondos en banco.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de fondos, que va de más fácil a más difícil.
Todos los ejercicios · Inicio de Kolibi
Entrena cada paso con Kolibi
Kolibi empieza justo donde estás y crece contigo, nivel a nivel.