Planche: richtig ausführen und steigern
- Elite
So geht's
Stütz dich mit gestreckten Armen auf den Boden oder auf Parallettes, Hände etwa auf Hüfthöhe, Finger schräg nach außen. Heb dich ab und streck den ganzen Körper mit geschlossenen Beinen waagerecht nach hinten. Halte die Position mit gestreckten Armen, Gesäß und Bauch fest.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 2 bis 6 Sekunden.
Wo sie hingehört
Stufe 6 der Planche-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.