Einarmige Klimmzüge: richtig ausführen und steigern
- Elite
- Klimmzugstange
So geht's
Häng dich mit einer Hand an die Stange, Arm gestreckt, Schulter aktiv nach unten gezogen. Zieh dich hoch, bis das Kinn über der Stange ist, ohne stark zu drehen. Lass dich kontrolliert ab, mach alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 1 bis 3 Wiederholungen pro Seite.
Wo sie hingehört
Stufe 4 der Progression „Einarmiger Klimmzug“, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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