Dragon Flag negativ: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
So geht's
Leg dich auf eine Bank oder den Boden und greif hinter dem Kopf einen festen Halt. Heb die Beine mit Schwung über dich, bis der Körper gestreckt auf den Schultern steht. Senk dich mit geradem Körper in etwa drei bis fünf Sekunden ab, bis er knapp über der Bank ist.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 5 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 5 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Dragon Flag.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Dragon-Flag-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.