Dragon Flag: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
So geht's
Leg dich auf eine Bank oder den Boden und greif hinter dem Kopf einen festen Halt. Heb den ganzen Körper gestreckt an, bis nur noch die Schultern aufliegen, ohne in der Hüfte abzuknicken. Senk dich langsam ab, bis er knapp über der Bank ist, und heb dich wieder hoch.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 6 Wiederholungen.
Wo sie hingehört
Stufe 4 der Dragon-Flag-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.