Barren-Rudern, Knie gebeugt: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich unter den Barren oder eine hüfthohe Stange, Knie gebeugt, Füße flach am Boden. Spann den Körper von Schulter bis Knie gerade an und zieh die Brust zur Stange. Lass dich kontrolliert ab, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 12 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 12 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Barren-Rudern.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Rudern-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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