Hollow Rocks: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Leg dich auf den Rücken und geh in den Hollow Hold, Arme gestreckt über dem Kopf, Beine gestreckt knapp über dem Boden. Schaukel als Ganzes vor und zurück, ohne die Körperform zu verlieren. Zähl jedes Vor und Zurück als eine Wiederholung.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 10 bis 20 Wiederholungen.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Hollow-Body-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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