Copenhagen Plank: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Leg dich seitlich vor eine Bank oder einen Stuhl, Unterarm unter der Schulter, und leg den oberen Fuß mit der Innenseite auf die Fläche. Heb die Hüfte, bis der Körper eine gerade Linie bildet, das untere Bein hängt frei. Halte die Position und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 10 bis 20 Sekunden pro Seite.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Copenhagen-Plank-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.