Shrimp Squats fortgeschritten: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
So geht's
Stell dich auf ein Bein und greif den Fuß des hinteren Beins mit beiden Händen hinter dem Rücken. Beug das Standbein, bis das hintere Knie den Boden sanft berührt, Oberkörper weit nach vorn. Drück dich wieder hoch, mach alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 6 Wiederholungen pro Seite.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Shrimp-Squat-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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