Progressão de remada: do fácil ao difícil

4 etapas, do mais fácil ao mais difícil. Abra uma etapa para ver como fazer e a faixa-alvo dela.

1. 1. InicianteRemada invertida, joelhos flexionados8 a 12 repetições
2. 2. InicianteRemada invertida8 a 12 repetições
3. 3. IntermediárioRemada invertida com pés elevados8 a 12 repetições
4. 4. IntermediárioRemada arqueiro5 a 8 repetições por lado

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