Remada invertida, joelhos flexionados: como fazer e quando progredir
- Iniciante
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Fique pendurado embaixo de barras paralelas ou de uma barra na altura do quadril, joelhos dobrados, pés apoiados no chão. Mantenha o corpo reto dos ombros aos joelhos e puxe o peito até a barra. Desça com controle até os braços ficarem estendidos.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 12 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 12 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Remada invertida.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de remada, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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