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Progressão de Human Flag: do fácil ao difícil

3 etapas, do mais fácil ao mais difícil. Abra uma etapa para ver como fazer e a faixa-alvo dela.

  1. Human Flag grupada1. AvançadoHuman Flag grupada5 a 10 segundos por ladoBase: Prancha lateral com elevação de perna
  2. Human Flag com pernas afastadas2. AvançadoHuman Flag com pernas afastadas3 a 8 segundos por lado
  3. Human Flag3. EliteHuman Flag3 a 8 segundos por lado

Todas as progressões

Treine cada etapa com o Kolibi

O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.

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