Human Flag: como fazer e quando progredir
- Elite
- Barra vertical
Como fazer
Segure um poste vertical com as duas mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros: a mão de cima puxa e a de baixo empurra. Levante o corpo inteiro reto, pernas juntas, de lado até a horizontal. Mantenha a posição e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 8 segundos por lado.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de Human Flag, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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