Human Flag com pernas afastadas: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Barra vertical
Como fazer
Segure um poste vertical com as duas mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros: a mão de cima puxa e a de baixo empurra. Levante o corpo de lado até a horizontal e estenda as pernas bem afastadas, braços estendidos. Mantenha a posição e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 8 segundos por lado.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 8 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Human Flag.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de Human Flag, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
Baixar na App Store
App disponível em inglês