Barra fixa typewriter: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Barra fixa
Como fazer
Puxe o corpo para cima com uma pegada pronada bem aberta até o queixo passar da barra. No alto, deslize em direção a uma mão e depois à outra, estendendo o braço oposto a cada vez. Alterne os lados, conte as repetições por lado e desça com controle no final.
Faixa-alvo
Meta por série: 2 a 4 repetições por lado.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 4 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Barra fixa com um braço negativa.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de barra fixa com um braço, que vai do mais fácil ao mais difícil. Base desta progressão: Barra fixa arqueiro.
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Treine cada etapa com o Kolibi
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