Barra fixa com um braço negativa: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Barra fixa
Como fazer
Puxe o corpo para cima com os dois braços até o queixo passar da barra e então solte uma mão. Desça pendurado no outro braço o mais devagar que puder até ele ficar estendido. Faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 2 a 4 repetições por lado.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 4 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Barra fixa com um braço assistida.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de barra fixa com um braço, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
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