Barra fixa com um braço assistida: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Barra fixa
Como fazer
Segure a barra com uma mão e, com a outra, uma toalha pendurada mais abaixo na barra. Puxe o corpo para cima principalmente com o braço de cima, usando a mão de baixo só o quanto for necessário. Desça com controle, faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 2 a 5 repetições por lado.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 5 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Barra fixa com um braço.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de barra fixa com um braço, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
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