Barra fixa com um braço: como fazer e quando progredir
- Elite
- Barra fixa
Como fazer
Pendure-se na barra com uma mão, braço estendido, ombro puxado ativamente para baixo. Puxe o corpo para cima até o queixo passar da barra, sem girar muito. Desça com controle, faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 1 a 3 repetições por lado.
Onde se encaixa
Etapa 4 da progressão de barra fixa com um braço, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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