Front Lever grupado: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra ou nas argolas com pegada pronada, braços estendidos. Puxe os joelhos até o peito e empurre a barra em direção ao quadril com os braços estendidos até o tronco ficar na horizontal embaixo dela. Mantenha a posição, as costas podem arredondar um pouco.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 15 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 15 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Front Lever grupado avançado.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de Front Lever, que vai do mais fácil ao mais difícil. Base desta progressão: Remada invertida com pés elevados.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
Baixar na App Store
App disponível em inglês