Front Lever grupado avançado: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra ou nas argolas com pegada pronada, braços estendidos. Leve o corpo até a horizontal e empurre o quadril para trás até as costas ficarem retas, com os joelhos dobrados em cerca de um ângulo reto. Mantenha a posição com os braços estendidos e o core contraído.
Faixa-alvo
Meta por série: 6 a 12 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 12 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Front Lever com uma perna.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de Front Lever, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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