Shrimp squat: como fazer e quando progredir
- Avançado
Como fazer
Fique em pé sobre uma perna, segure o pé da perna de trás com a mão do mesmo lado e estenda o outro braço à frente. Dobre a perna de apoio até o joelho de trás tocar o chão de leve. Suba de volta, faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 4 a 8 repetições por lado.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 8 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Shrimp squat avançado.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de shrimp squat, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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