Shrimp squat assistido: como fazer e quando progredir
- Intermediário
Como fazer
Fique em pé sobre uma perna e segure uma parede ou o encosto de uma cadeira com uma mão, o outro joelho dobrado atrás de você. Dobre a perna de apoio até o joelho de trás tocar de leve uma almofada no chão. Suba de volta, faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 5 a 8 repetições por lado.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 8 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Shrimp squat.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de shrimp squat, que vai do mais fácil ao mais difícil. Base desta progressão: Agachamento búlgaro.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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